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午评:集运指数(欧线)涨超5%,沪镍涨超3%

会延长轻度睡眠的持续时间(+分钟)、集运减少深度睡眠的持续时间(-分钟)。

摄入高剂量咖啡因的时间越临近就寝时间,指数涨超涨超总睡眠时间就越短(但具体到摄入时间与总睡眠时间呈现怎样的剂量-反应相关性,指数涨超涨超目前还没有确定的结论)。

但是,欧线如果摄入的咖啡因剂量不高,哪怕比较临近就寝时间,也不会对总睡眠时长产生太大的干扰。

例如,沪镍一杯每250毫升含约50毫克咖啡因的红茶,就属于对睡眠相对友好的选择。

午评还是那句话:不能脱离剂量谈毒性。

有趣的是,集运如果你是在睡前30分钟喝了一杯咖啡因含量很高的饮品(比如好几百毫升的咖啡、集运奶茶),可能并不会干扰你困意的产生,也就是不会导致睡眠发作延迟。

(责任编辑:赫拉瑞达芙)

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